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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
Pour les femmes :
Petit déj : 80gr de pain + boissons sans sucre
margarine végétale (10gr) si habitude.
Déjeuner :
100 g de crudités + 1 grosse cuillère de vinaigrette
100 g de viande
100 g de féculents
100 g de légumes cuits
30 g de fromage
150 g de fruits sous formes diverses, sans sucre rajouté
20 g de pain
Goûter : un yaourt ou fromage blc nature + boisson non sucrée.
Diner :
100 g de crudités + 1 grosse cuillère de vinaigrette
80 g de viande ou poisson
80 g de féculents
100 g de légumes cuits
30 g de fromage
150 g de fruits sous formes diverses, sans sucre rajouté
20 g de pain.
Pour les hommes, ce qui change :
plus de pain, (100 g le matin et 40 g aux repas)
150 g de viande ou poisson le midi et 100 g le soir
150 g de féculents le midi et 100g le soir.
Pour le reste pareil.
pas de grignotage, les repas sont suffisamment rassasiants.
il est possible de faire des sauces à base de fond de veau + eau + oignons (peu calorique) une demie louchette par assiette.
moins de 2 à 3 kg / semaine
Les viandes et légumes seront cuites sans matière grasse.
150 g de fruits correspond à un fruit frais, pomme, poire, orange, demi pamplemousse etc. peser les compotes et fruits en salade.
Modifié il y a 10 ans, le samedi 13 juin 2015 à 07:44
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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs. 
Quelques idées :
Artichaut vinaigrette 100 g
Filet de poisson
Ratatouille 100 g
Riz 100 g
1 Fromage blanc +coulis de fruits frais
20 gr pain
Tomate vinaigrette 100 g (1 tomate moyenne)
Bif haché 100 g
Haricots verts 100 g
Pommes vapeurs 100 g
Fromage 30 g
1 fruit
20 g de pain
Carottes râpées 100 g
Sauté d’anneau au romarin 100 g
Champignons 100 g
Haricots secs 100 g
Produit laitier 100 g
Salade de fruits sans sucre 150 g
Pain 20 g
Chou rouge vinaigrette 100 g
Poulet 100 g
1 tomate provençale.
Pâtes coquillettes 100 g +30 g de fromage râpé
1 Fruit.
Pain 20 g
Concombre vinaigrette
Côte de porc 100 g
Carottes vapeur 100 g
Pomme de terre vapeur 100 g
Fromage 30 g
1 fruit
Pain 20 g
Salade verte vinaigrette 100 gr
Steak 100 g
Epinards 100 g
Polenta 100 g
1 yaourt
Une compote sans sucre 150 g
Pain 20 g
Chou-fleur sauce fromage blanc
Lapin 100 g
Fenouil 100 g
Pomme de terre 100 g
Fromage 30 g
Sorbet maison (sans sucre) 150 g
Pain 20 g
Potage de légumes (sans pomme de terre). 1 louche
Gésiers 100 g
Salade de pomme de terre 100 g
Salade vinaigrette 100 g
Fromage 30 g
1 fruit
Pain 30 g
Champignons à la grec
Roti de bœuf froid /cornichons 100 g
1 Tomate provençale
Spaghettis 100 g
Clafoutis aux fruits maison 1 part
Pas de laitage (il est dans le clafoutis)
Pas de fruit (idem)
Pas de pain (la farine du clafoutis)
Betteraves vinaigrette 100 g
Sauté de veau 100 g
Carottes vapeur 100 gr
Petits pois 100 g
Crème 1 portion
1 fruit
Pain 20 g
Salade auvergnate (salade fourme noix)
Filet de poisson citron
1 endive cuite
Riz 100 g
(pas de fromage)
1 fruit
Pain 20 g
Haricots verts vinaigrette
Canard 100 g
Semoule de couscous 100 g
Courgettes au four 100 g
Fromage 30 g
Salade de fruit 150 g
Pain 20 g
Modifié il y a 10 ans, le samedi 13 juin 2015 à 18:07
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cath100 (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
pas mal mais sans pain et sans féculent! par contre un œuf dur le matin! t'en pense quoi?
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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
Ce n'est pas un régime pour les personnes qui n'ont que 5 kg à perdre.
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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "cath100"Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
pas mal mais sans pain et sans féculent! par contre un œuf dur le matin! t'en pense quoi?
oui pour l'œuf dur, tu calcules tes protéines de la journée en fonction.
les féculents sont impératifs. effet rassasiement et utiles à nos neurones. si tu es menue, diminue les d'un tiers en fonction.
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j_uliette (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "compote.depomme2"Ce n'est pas un régime pour les personnes qui n'ont que 5 kg à perdre.
Un régime pour celles qui passent H24 de leur temps sur le net, à rechercher des liens qu'elles pourraient poser sur les forums ? Faut le spécifier das ton titre, pour que celles qui n'en ont pas besoin zappe le post !
(dis, tu mets en pratique "ma grosse" (je reprends ton expression)
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j_uliette (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "compote.depomme2"Citation de "cath100"Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
pas mal mais sans pain et sans féculent! par contre un œuf dur le matin! t'en pense quoi?
oui pour l'œuf dur, tu calcules tes protéines de la journée en fonction.
les féculents sont impératifs. effet rassasiement et utiles à nos neurones. si tu es menue, diminue les d'un tiers en fonction.
NEURONES ???
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cath100 (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "compote.depomme2"Citation de "cath100"Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
pas mal mais sans pain et sans féculent! par contre un œuf dur le matin! t'en pense quoi?
oui pour l'œuf dur, tu calcules tes protéines de la journée en fonction.
les féculents sont impératifs. effet rassasiement et utiles à nos neurones. si tu es menue, diminue les d'un tiers en fonction.
bon j'ai un régime que j'ai eu d'une copine qui a perdu 15 kg en 3 mois! matin: oeuf dur et jambon! midi: légumes viande blanche ou poisson! soir: pareil qu'à midi avec un morceau de fromage! entre les repas un peu de fruit! mais faut tenir le coup
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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
ne les choisissez pas allégés, les lipides sont utiles aussi pour les NEURONES entre autres.
pas la peine pour les laitages non plus. demi écrémé suffit.
les fromages normaux, mais que 30 g.
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compote.depomme2 (clôturé)
il y a 10 ans
Citation de "cath100"Citation de "compote.depomme2"Citation de "cath100"Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
pas mal mais sans pain et sans féculent! par contre un œuf dur le matin! t'en pense quoi?
oui pour l'œuf dur, tu calcules tes protéines de la journée en fonction.
les féculents sont impératifs. effet rassasiement et utiles à nos neurones. si tu es menue, diminue les d'un tiers en fonction.
bon j'ai un régime que j'ai eu d'une copine qui a perdu 15 kg en 3 mois! matin: oeuf dur et jambon! midi: légumes viande blanche ou poisson! soir: pareil qu'à midi avec un morceau de fromage! entre les repas un peu de fruit! mais faut tenir le coup
il manque vraiment de féculents ! je le déconseille. et trop de protéines ce n'est pas bon pour les reins.
Modifié il y a 10 ans, le vendredi 12 juin 2015 à 22:43
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Citation de "compote.depomme2"Je me disais que l'on pourrait se soutenir à plusieurs.
lol c'est plus copieux que ce que je mange d'habitude... mais j'aurai une pensée de soutien 
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j_uliette (clôturé)
il y a 10 ans
Ben mes grosses Dondons, en plus d'être de grosses Dondons, vautrées derrières vos PC à longueur de journées, en plus vous êtes faux culs.
Compote et Sibeluis, franchement, cherchez l'erreur, y'en a pas !!
Continuez à copier coller. Puisque ça vous permet d'exister.
(vive smail, hein ma fifille !!!)
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